[...] odkłada. 2. Mieć super rozpisaną dietę, wszystko ważyć itp 3. Znać swoje ciało 4. Pilnować wagi i obwodów co 2-3dni itp itd Nie da się schudnąć i robić masy przy takim %bf jaki masz. Jeżeli ktoś Ci mówi ,że się da niech przyjdzie tu i napisze jak. Poznamy pioniera nowej alternatywnej drogi dla Endo. Jak schudniesz to są sposoby na budowanie [...]
Witam!!! Mam pytanie do Michaiła,otóż chciałbym się zapisać do grupy 3,ale wiadomo że to jest masowa.Moje pytanie to czy przez cały czas trening jaki będzie rozpisany to będzie na masę,czy po okresie robienia masy,dalej trening będzie wyglądał na robienie rzeżby.Wiadomo ile mozna robić masy:)) dygi
Zwiększanie o 50 kcal co tydzień jest bezpieczne? W jaki stopniu bezpieczne? Z punktu widzenia kształtowania sylwetki mało sensowne. Jest to śladowa ilość, więc nie ma sensu tracić czasu na 50 kalorii tygodniowo. W przypadku znacznego ujemnego bilansu kalorycznego należy od razu wejść na okolice zera kalorycznego. Niestety nie pomogę Tobie w [...]
z tego w jaki sposób ujmujesz sprawę i wogóle opisujesz temat domyślam się,że nie gainer jest ci potrzebny lecz dostatecznie dobra dieta- albo nawet jakakolwiek diea/czyt. wyważone odzywanie- choc troszkę/, znasz swoje zapotrzebowanie w tym temacie i wiesz w jaki sposób je pokrywać?
Problem w tym, że ludzie są różni, i nie wiadomo do kogo jaki przekaz trafi. A nie da się pisać całej monografii do każdego filmiku. Dopiero, gdy ludzie są aktywni, okazuje się co kto wie, czego nie wie, jaka informacja może być dla niego istotna. Praktyka wykazuje, że nawet jeśli obszernie się temat wyjaśnia, to bez interakcji wielu ludzi wyciąga [...]
[...] WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej nieważne w jaki sposób ale jesli widzicie jak jest góra rozbudowana to mozecie sobie zwizualizowac ze doł jest na podobnym etapie wiec jest szczupła ale kilka cm można zmniejszyć, po co [...]
[...] czuć że mam niewykorzystaną siłę. Poranne aero jest po wypiciu aminków które na ten krótki czas powinny jakoś zabezpieczyć. Dużo osób robi aero na czczo, a w TV SFD nawet jakiś kulturysta polecał :) Te aero dokładnie wygląda tak: 1. 200 m marszu z rozciąganiem 2. kilometr biegu 3. 100m marszu 4. kilometr biegu 5. 300 m marszu z rozciąganiem 6. [...]
Oki doki, dolozylas w bialku wiec nic sie specjalnie nie stalo. Szkoda, ze nie napisalas swoich danych, nawet nie wiem jaki masz BF, wymiary, jaki typ figury. Po pierwsze jak Madu napisala, zrob sobie diete zbilansowana, weglowodany masz jesc, przynajniej na poczatku diety, pozniej bedzie mozna obcianac, lub majstrowac w tym temacie. Większą [...]
Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]
[...] rozklad jest "kaleczny".Moja propozycja 1.Klata-biceps 2.Nogi 3.OFF 4.Barki/triceps 5.Plecy/kaptury cos w tym stylu. W klacie zamiast wycisku w waskim,dalbym wycisk sciskajacy Kierownica?-zastanawiam sie co to jest W plecach ,mc wrzucilbym na poczatek(jaki plan miales poprednio?) Jakie piorytety etc.?tylko brzuch? wrzuc stary trening
tak, na piąte...a na poważnie "Myślisz że to zależy od genetyki, ilości towaru jaki na sobie testują amerykanie, trenerów czy wpływają na to jeszcze inne czynniki?" Myślisz że genetyka jest podstawą do kulturystyki? samozaparcie, niektórzy nie pracują lub mają prace związane z kulturystyką tam tylko trenują i właściwie to jest ich [...]
Wszystkie posty z anonimowymi narzekaniami bedą kasowane? Siłownia ma taki standard jaki ma, nie jest to klub fitnes z saunami i basenami ale nie ma tez wy***anej w kosmos ceny klubu fitnesowego. Mam okazje zajrzeć od czasu do czasu i bardzo mi się tam podoba. Co do osobnika o którym mowa chyba wiem o kogo chodzi, za to powiem że jest to bardzo [...]
[...] wyswobodzić przy pomocy wierzgnięcia dolnymi kończynami. Pechowo (dla atakującego) jedna z jego dolnych kończyn zostaje złapana rękami, zaś jego głowa wędruje między nogi. Fot. 3 Atakujący znajduje się w pozycji 69, broniący się stara go postawić na głowie ... Dla mnie niepojęte jest w jaki sposób może dojść do figury na zdjęciu nr 2. Mariusz
Jaga przegrała 1:2, zadnych pkt do rankingu nie wniosła ale radość jest maxymalna w Białymstoku. A przecież Pan Probierz chciał Juventus lub Liverpool? To jaki wynik byłby z nimi? Oceniając dzisiejsze mecze powiem krótko: wstyd. W najczarniejszych snach nie myślałem, że dziś zaliczymy 3 porażki! bramki 2:6 do tyłu! 0 pkt do rankingu krajowego, [...]
[...] mięśni . FBW to mógłby być dobry pomysł, tylko czy na zwiększenie masy? Ćwiczyłem takie jakby FBW przez cały rok szkolny na siłowni i jak potem zacząłem ćwiczyć SPLITem to bardziej mi sie spodobał . Jeśli chodzi o sztange to w jaki sposób na niej ćwiczyć? Ile serii? Zwiększając ciężar i potem znów zmniejszając? Najważniejsza dla mnie jest masa.
dzejkejem po co cytujesz moje słowa skoro nie odnosisz się do nich ? Pisałem że wynik jest najwazniejszy a dopiero potem sam styl a ty niżej jakieś swoje mądrości klecisz nijak mające się do mojej wypowiedzi . To że na stronie z rank.FIFA Rosja jest na 1 str. a Polska na 3 nie oznacza że 2 klasy dzielą te ekipy }:-( dzejkejem nie twierdzę [...]
[...] w trakcie pierwszego meczu wiadomo było jak sie wszystko skonczy. Tutaj właściwie mecze wyglądały tak, że mogliśmy zdobyć i 9pkt i 0pkt i nikt by nie powiedział, że to jakiś wielki cud, albo wielki fart, bo niewykorzystanych akcji było na prawde duzo, ale i błędów w obronie sporo. Smude sposród szkoleniowcow w ostanich latach(Smuda, [...]
[...] nie czuł się zawiedziony że to ***** się zdarza. Naprawdę zrobiłem wszystko podczas tego obozu. Włożyłem wiele wysiłku, dużo czasu. Był to najtrudniejszy obóz treningowy, jaki kiedykolwiek miałem. Włożyłem w to dużo medytacji. Wiele osób przyjechało tu na dłuższy czas. Zostawili swoje rodziny z dziećmi na długo w domach i w ogóle. Rozumiem, że [...]
[...] jedynie do skakanki, schodów na 10 piętro i pokoju w akademiku ok.15m2. :)Czy są one niezbędne?? Z tego co zrozumiałem to ich ideą jest podwyższenie tętna ale czy to ważne w jaki sposób?? 5 mam też problem z posiłkami. Napisane jest, że by stymulować metabolizm należy ich jeść powiedzmy 6 dziennie co 2.5-3 godziny. Jestem studentem, na uczelini [...]
[...] siłownie nie jedząc supli a zdrowo się odżywiając ? Teraz ty nie zrozum mnie źle ale naprawdę nie ma znaczenia czy oprócz stacka będziesz brał czystą kreatynę (obojętnie w jakiej postaci byle żeby było jej z 5g) czy jakieś stacka, to nie ma znaczenia – ale jak się poczujesz lepiej a masz kasę to sobie kup coś drogiego i rośnij (patrz [...]
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
